jakie hantle

[...] ale nie przesadnie. Tylko ze mam pewne utrudnienia siedze w domu z corka roczna wiec czasu mam duzo ale w domu i na spacerze z corka silownia odpada w domu mam orbitrek i stepper a takze hantle. Prosze niech mi ktos doradzi jak sie odzywiac bo nie wiem jaka diete mam sobie ustawic i jakie cwiczenia wykonywac zeby schudnac i wzmocnic miesnie.

[...] i nie ma rady na to . http://www.magnuspolska.pl/pol_pm_Gryf-prosty-2-x-35cm-hantle-fi25mm-Magnus-Power-5466_1.jpg tak to wygląda. I moje pytanie . czy mogę do tego dokupić jakieś inne zaciski??? np: takie coś http://img08.allegroimg.pl/photos/400x300/40/22/24/30/4022243040 czy do gwintowanych gryfów, muszą być zaciski wkręcane?? czy mogą być [...]

Witajcie ! Jako, że bd musiał schudnąć bo trochę się tego nazbierało. Mam 21 lat. Ale nie o tym chce pisać, Posiadam tylko i wyłącznie 2 Hantle i 20 kg obciążenia. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na redukcję, odchudzanie. Co polecacie ?? Żadnej ławki nie mam, gryfu też nie. Mieszkam na wiosce do tego w bloku i do tego z rodzicami w mieszkaniu [...]

[...] nabiał pod każdą postacią, mięso najchętniej jem na obiad. Co lubisz jeść na obiad : makarony z sosem typu bolognese, ryż z kurczakiem i warzywami w różnych smakach zależy jakie przyprawy dodam, mięsa duszone (schab, szynka) z kaszą lub ryżem, pizza (ok. 1-2 razy w miesiącu zwykle zamawiamy ale też czasem robię sama) zjadam 2 trójkąty z pizzy o [...]

[...] wpadłem na pomysł by uzupełnić swoją dietę w suplementy takie jak BCAA, Białko i kreatynę. By móc przybrać na masie mięśniowej "suchej" bez tłuszczu. Tylko nie wiem jakie są na to realne szanse. Mój przybliżony plan treningowy to: Poniedziałek: - Klata 4x8 3 rodzaje cwiczeń - tric 4x8 3 rodzaje cwiczeń wtorek: - Aeroby/interwały, brzuch [...]

Z racji tego, że sporo osób prosi o rady, postanowiłam zrobić to samo. Przez piwo, pizzę i seriale przytyłam okrutnie dużo. Postanowiłam to zmienić raz na zawsze-z głową. Z góry zaznaczę, że nie jem mięsa (ryb również) i mam duży problem ze zjedzeniem więcej niż 1 serka wiejskiego na kilka-kilkanaście dni. Wymiary: 155 cm wzrost 76 (!!!) kg 87 cm [...]

[...] pojadę, bo taka babka miała za mnie jechać, a niedawno się dowiedziałem, że ona jedzie na szparagi. Na kwiecień maj kupiłem kreatynę hmb i tribulus. A co kupić na wyjazd? jakie suplementy. na pewno kupię gainera, żeby dożucić coś do śniadania, bo rano nic nie mogę jeść. Poza tym, gainer też jakąś energię daję. Oczywiście zdaję sobie sprawe z [...]

[...] pojadę, bo taka babka miała za mnie jechać, a niedawno się dowiedziałem, że ona jedzie na szparagi. Na kwiecień maj kupiłem kreatynę hmb i tribulus. A co kupić na wyjazd? jakie suplementy. na pewno kupię gainera, żeby dożucić coś do śniadania, bo rano nic nie mogę jeść. Poza tym, gainer też jakąś energię daję. Oczywiście zdaję sobie sprawe z [...]

[...] treningu, 2 razy w tygodniu, trenować brzuch ćwiczeniami izolowanymi, na obiążeniu. Do tego doszłaby gra w siatkówkę amatorsko w dni nietreningowe. Czy taki trening ma sens, jakie ewentualne zmiany powinienem w nim wprowadzić? Serie:powtórzenia:%cm /////////Poniedziałek: ////Przysiady, sztanga na karku: 2:3:85% 1:2:90% 1:1:95% 1:2:85% ////Łydka [...]

[...] 181 , waga 71kg. Kolega ma na siłowni : Ławkę , atlas , hantle , drążek Co chcę przynajmniej na razie wycwiczyc : Klate , Brzuch , Biceps , Triceps A więc tak ... Nie mam jakiegoś płaskiego brzucha , mam trochę tkanki tłuszczowej ale nie tak strasznie. Pierwsze pytanie : Po jakim czasie będą widoczne efekty po wykonywaniu A6W, brzuszkach co [...]

[...] w tygodniu, raz siłowo z elementami dynamiki, a raz hipertroficznie. Chcę sprawdzić jak będzie się ten plan spisywał, pierwszy tydzień wyszedł fajnie. Co o tym sądzicie, jakie sugestie? 1)Poniedziałek- Push - Hipertrofia 2)Środa- Pull – Siłowo/Dynamicznie 3)Piątek -Push – Siłowo/Dynamicznie 4)Sobota- Pull – Hipertrofia 1) a1)Przysiad Przedni [...]

Witam. Otóż ćwiczę już 5 miesięcy w domowych warunkach, Wiek 18lat , waga 70kg, w bicepsie 34cm, treningi 4 razy w tygodniu, Potrzebuje pomocy gdyż nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia mam wykonywać. Potrzebuje rozpiski na cały tydzień do tego sprzętu jaki posiadam : 2x hantle, sztanga z ławką prostą, modlitewnik, ławka ukośna na brzuszki, [...]

[...] tłuszczu nie przybyło.Mam 14 lat 170 cm wzrostu,mój wyskok aktualnie to 45cm.Co zrobić żeby to poprawić? Chciałbym w jak najszybszym czasie podnieść to do 55-60 cm.Co robić,jakie ćwiczenia wykonywać? Nie mam dostępu do siłowni,jedynie hantle w domu. PS; Wyskok mierzony w ten sposób,że stoję przy ścianie,na której jest "linijka" czyli po prostu [...]

Witam. Przez miesiąc nie będę mógł chodzić na siłownie i nie będę miał dostępu do przyrządów typu hantle itp. ale chciałbym przez ten miesiąc ćwiczyć. Jakie ćwiczenia powinienem robić i w jakim zakresie?

[...] chciałbym zgubić brzuszek i nabrac masy,poprawić swoja sylwetkę. TDEE-3135 BMR-2025 Teraz moje pytanie. 1.Czy najpierw się redukować i potem masa? 2.Jeśli redukcja to jakie wartości kcal,B/T/W ? 3.Jeśli najpierw masa to alternatywnie wartości. 4.Propozycje co do treningów. Mam nadzieję że podałem wyczerpujące informację i liczę na pomoc. [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:86-88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: Nie mierze ale te 43cm będzie na pewno. Patrze w lustro. -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5lat 6. DIETA:Nie potrafię jej nie trzymać. -białko:250g(czasem więcej) -węglowodany:400g -tłuszcz:80-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Głownie dlugi ester testa, byl tez [...]

[...] 57 kg wagi. Nie mam jak zmierzyć wzrostu, ale mam raczej średni. Posiadam hantle ( dość stare, po moim wujku, ale wciąż działające :DD ) 5 kg każdy, oraz drążek. Nie wiem, jakie informacje powinienem jeszcze podać, jeśli czegoś zabrakło to piszcie. Proszę o ułożenie planu treningowego, o ile jest to możliwe. Jestem kompletnie "zielony" w [...]

[...] plaster sera żółtego. Ewentualnie jajecznica. 11.00 Serek wiejski, bułka ciemna, jabłko 15.00 Makaron, róznego rodzaju mieso 16.30 Serek wiejski z pomidorem 20.00 Jogurt naturalny, musli Chciałbym prosić o opinie ponieważ chciałbym się dowiedzieć jakie błedy popelniam. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dawid2199 w dniu 2014-04-22 22:35:18

Witam. Potrzebuję pomoc w treningu pleców otóż nie wiem ile dokładnie ćwiczeń robić i jakie. Mam Sztangi proste/łamane/hantle tak by ćwiczyć proszę o pomoc.

[...] sztangę, hantle. Teraz od ok. 3 miesięcy chodzę bez przerwy na siłownie stała się ona moją częścią życia lub tak jakby obowiązkiem po prostu kocham to. Jedyne suplementy jakie stosuje to są BCAA Olimp megacaps 1100 3 przed i 3 po treningu i jedynie chciałem dokupić odzywkę białkową Jeśli chodzi o trening siłowy ćwiczę 3x w tygodniu po [...]